L’immobilité est la plus grande ennemie du mal de dos et de la sciatique !
La sciatique (ou lombosciatique ou La névralgie sciatique) est une douleur intense partant de la fesse, puis la cuisse et le pied, une raideur de la colonne et des symptômes augmentés par les efforts, la toux ou l’éternuement.
En moyenne, 40% de personnes auront un jour une douleur sciatique ; au début, la sciatique se manifeste simplement par des picotements dans les jambes.
Symptômes de la sciatique
- Douleur partout le long du nerf sciatique dans le bas du dos, les fesses, le dos de la cuisse.
- Fatigue, engourdissements ou perte de sensation dans les jambes et / ou les pieds.
- Picotements, brûlures qui part du bas du dos et irradie dans la fesse et la partie supérieure à l’arrière de la cuisse, à l’arrière de la jambe.
- Faiblesse dans les genoux quand vous vous levez et quittez la position assise.
- Incapacité de fléchir vos chevilles.
- Diminution des réflexes dans votre tendon d’Achille et votre genou.
- Douleur dans la jambe, ressentie comme une brûlure.
- Difficulté à marcher à cause de cette douleur.
- Douleur dans la jambe aggravée en position assise et soulagée par la position couchée.
- Douleur lombaire, douleur dans la fesse, douleur dans la hanche. Cette douleur peut-être diffuse ou plus ciblée sur une seule de ces parties du corps.
- Difficulté / impossibilité de se tenir sur la pointe des pieds ou de marcher sur les talons.
Les pathologies suivantes peuvent également entraîner une sciatique :
Tumeurs, Syndrome du pyramidal (ou syndrome du piriforme), Inflammation musculaire, Hémorragie interne, Canal lombaire étroit, Infection dans et autour de la colonne lombaire, Grossesse.
Et le plus souvent par une hernie discale d’un des deux derniers disques lombaires, entre(L4L5) ou entre la 5ème lombaire et la première vertèbre sacrée (L5S1). C’est une maladie qui est souvent confondue avec la douleur ou les crampes.
Le disque hernié vient pousser contre le nerf sciatique, provoquant douleur et inflammation
Remarque : La plupart des gens restent dans le lit et prennent de l’ibuprofène ou un autre analgésique.
Comment soulager votre sciatique ?
il existe quelques des exercices et des étirements qui s’adressent principalement aux personnes souffrant de douleur au nerf sciatique et d’hernie discale lombaire.
– La méthode McKenzie :
http://www.mal-au-dos.be/methode-mckenzie/amp/
et des d’exercices et étirement pour le dos à faire chez soi :
http://www.mal-au-dos.be/exercices-assouplissement-du-dos/
- 8 postures de yoga simples pour soulager la douleur sciatique en moins de 20mn :
https://www.sain-et-naturel.com/postures-de-yoga.html
Attention :
Ces exercices doivent être exécutés avec précaution.
Ces exercices sont censés soulager la sciatique et ne doit en aucun cas provoquer ou augmenter vos douleurs.
Si vous ressentez des douleurs inhabituelles ne faites pas ces exercices.
Note : si la douleur persiste et que la marche est compliquée, il faut consulter: un orthopédiste, un neurochirurgien ou un rhumatologue sont les médecins les plus indiqués pour traiter les cas de sciatique.
Et autre méthodes naturelles pour soulager la sciatique :
Amicalement à vous !
Mustapha
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- « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
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Mustapha Laouedj
Conseiller en phytothérapie et herboriste
Tél : 213. (0)550.30.65.42
Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie
A côé de la Daïra de Hadjout.
https://lesecretdusahara.blogspot.com/
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