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En effet, l’asthme n’est pas une maladie à prendre à la légère, bien qu’elle soit devenue extrêmement courante avec plus de 5 millions de personnes touchées en France.
Symptômes : fameux sifflements dans la poitrine, les yeux rouges, gonflés et se grattant furieusement.
L’une des méthodes la plus utilisé est l’outil de base de la méthode « Buteyko » qui est un concept tout simple appelé « arrêt contrôlé ». Pour obtenir le meilleur résultat, relaxez-vous pendant dix minutes avant de commencer :
1. Inspirez un petit coup, silencieusement, par le nez et laissez ressortir un peu d’air de la même façon ;
2. Pincez-vous le nez avec les doigts pour empêcher l’air d’entrer dans vos poumons ;
3. Comptez le nombre de secondes jusqu’à avoir la première sensation nette de besoin de respirer ;
4. A ce moment, vous pouvez aussi sentir des mouvements involontaires de vos muscles de respiration. Votre ventre peut se tendre, et la zone autour de votre cou se contracter ;
5. Puis, lâcher votre nez et inspirez puis expirez tranquillement.
Attention : le but n’est pas de vous retenir de respirer le plus longtemps possible. Si vous avez besoin de respirer un grand coup à la fin, c’est que vous avez retenu votre respiration bien trop longtemps.
Si vous tenez ainsi 40 secondes, c’est excellent. 30 secondes restent un résultat très correct. 25 secondes indiquent que vous avez une marge d’amélioration. 15 secondes ou moins est révélateur d’un problème de respiration, qui peut être lié à l’asthme mais aussi à toutes sortes d’autres problèmes comme l’apnée du sommeil, des problèmes de poumon, de nez, de l’anxiété.
Traitement par les plantes :
Le lierre grimpant réduit les inflammations des voies respiratoires et les crises d’asthmes. On peut la prendre en infusion Feuilles du lierre séché, en goutte, en suppositoire ou en sirop.
Et la graine de nigelle, un don de la nature à plusieurs maladies même chroniques.
amicalement à vous!
Mustapha
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